5. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Langkah ini berguna mencegah cedera dan mengurangi tekanan pada jantung. Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk melancarkan aliran darah, misalnya dengan berjalan cepat, joging, atau melakukan push up beberapa kali. Maurits Dominggos kemudian membentuk Taekwondo Modus Club yang akhirnya melebarkan sayapnya ke Bogor, Jawa Barat. Pusat latihan klub ini berlokasi di Gelanggang Olah Raga (GOR) Pajajaran, yang terletak di Jalan Pemuda No. 2, Kota Bogor. Nama “MODUS” pada Taekwondo Modus Club sendiri adalah singkatan nama pendirinya, Maurits Dominggos. Sama halnya seperti dumbbell, alat olahraga ini cocok untuk melatih dan menguatkan otot tubuh bagian atas, termasuk otot inti. Meski begitu, Anda juga bisa memodifikasi sesi plank, squat, hingga push up dengan menggunakan kettlebell guna membantu menguatkan bagian tubuh bawah, seperti bokong, paha, dan betis. 7. Bola fitness. Dalam taekwondo juga diberikan cara supaya lebih mudah menyalurkan energi positif dalam diri sendiri. Membantu Koordinasi Tubuh; Hubungan taekwondo dengan koordinasi tubuh tentu sudah menjadi satu hal yang satu. Dalam gerakan taekwondo yang berulang, bisa membantu anak untuk mengembangkan perasaan lebih baik pada tubuh mereka. .

cara latihan taekwondo sendiri di rumah